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周一早上郁闷的理由在于睡眠?这是为什么?跟着昂立小编一起去看看吧
“周末明明好好休息了,身体却很疲乏”
“不想上班、上学”
休息结束的周一,你是否有这样的感觉呢?这是一周内让人觉得“不想上班、上学”的日子,因此甚至有了“Blue Monday(忧郁星期一)”一说。那么,到底为什么会这样呢?
■周末是否睡太多?
造成这种状态的很大一部分原因在于周末的过法。这个周末,你是如何度过的?就因为没啥要紧事,所以早上睡个懒觉,一整天在家里无所事事,还睡了午觉?
结果晚上很难入睡,周一睡眠不足,是不是有这样的情况呢?如果是的话,那周一早上郁闷的原因就显而易见了。
■体内生物钟混乱导致郁闷
周末睡太多的话,体内的生物钟就会混乱。起床时间如果和平时相差2个小时以上,生物钟就不能正常工作。一旦生物钟失常,每个体内细胞的“时钟遗传基因”都会发生混乱。人会觉得别扭,并陷入抑郁。
■周末延长睡眠时间控制在2小时以内
为了周一“马力全开”,休息日早上晚起的时间应该控制在2小时以内,下午3点以后尽量不要小睡。如果下午3点后还打盹儿的话,到了晚上就会睡不着,从而导致第二天睡眠不足。
周末嘛,一定程度上的熬夜是不可避免的。但是,不管睡得有多晚,还是要在日常起床时间起来,或者把晚起时间控制在2小时以内。也就是说,如果平常6点起床,周末就睡到8点,如果平常是8点,周末就要在10点前起床。
■保持规律睡眠却还是抑郁的人……
尽管过着有规律的生活,“周一还是抑郁得不得了”的话,可能就存在别的原因了。在此建议这些人尽快去咨询下吧。
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