演讲怎么做才能不紧张

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摘掉个人名片

　　首先，在公共场合讲话容易紧张的人通常有害羞的性格特征。他们特别注意别人对自己的评价，担心自己主要是表现不好或说了一些不适当的话，还会在公共场合上出洋相。

　　在社会心理学中，这叫做点评焦虑情绪 。焦虑情绪会引起焦虑不安，使人们说话不那么逻辑。研究发现，当大家开展秘密主题活动或戴上面具时，这种焦虑会明显减少，他们能够在公共场合表达自己和高谈阔论。

　　当我们拿走自己的个人名片时，就会忽略自己的形象管理模式，很少关注外界品牌形象和别人的点评，从而减少焦虑，理性地表达自己的观点。

　　因此，摆脱语言焦虑的步就是拿掉自身的个人名片，不要担心别人对自己的看法及这些将会造成的不良影响。

刻意练习

　　刻意练习可以合理地减少在公共场合发言时的焦虑情绪。毕竟，大家不是天生就会说话的人。必须多次训练、磨练和提高自己，才能流利地表达。

　　因此，如果想摆脱自身的发言焦虑情绪，可以鼓励自己在一群人中大胆地迈出一步。然后逐步提高发言质量和逻辑，以确保别人能听懂你说的话。

　　随着训练频率的增加，可以有目的地参加更大的活动。随着时间的变化，在这种持续的自我激励和刻意的练习中，人们会更不容易产生心理压力。

　　简单地说，在人群中摆脱焦虑和提高逻辑能力的方法就是训练自己，鼓励自己大声说出来。

　　如果实际效果不好也不要气馁，因为大家不是天生就会说话的，世上无难事，只怕有心人，所以大家要坚持下去。

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