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01、要明确情绪是可以控制的
“情绪嘛,当然得发泄啊!”无法控制情绪的人,往往有一个特征:暗示自己情绪是无法控制的。
在书中,作者提出,相信我们能控制自己的情绪,是我们得以顺利控制情绪的较先步。
因为根据科学的研究,除非有疾病,否则人的情绪可以控制。
02、不是情绪引导行动,而是行动决定情绪
“我心情很不好,所以我什么事情都不想做。”
我们往往会认为,我们的行动是由情绪所引导的,因为“心情不好”,才导致了“行动异常”。
实际上,按心理学的观点看,情绪是跟在行动之后的。或许,是因为你什么都没有做,所以才开始心情不好的。
03、情绪问题的背后,是思维方式的混乱
“不高兴的事情,就是放不下!”遇到这种难缠的、怎么都摆脱不了的情绪,或许是因为你的思维方式出错。
因此,控制情绪的一个方法,就是改变自己的思考方法。
04、解决问题才是当务之急,内心戏不过是逃避
场上,我们常常会遇到工作上的失误,被上司骂、要重新制作方案等,这是十分正常的。
但有的人就很容易想太多,“为了这份文件我花了3天诶”、“老板会不会不再信任我了”,甚至上升到“我可能不适合这份工作”,胡思乱想,因此更加烦躁不安。
纠结过去的白白付出,或预设未来的坏结果,都是没必要的。这种内心戏,不过是为了逃避。
05、学会说不,懂得自己想要什么
有时候,我们会太照顾别人的想法,为了配合大家,而委屈自己。
比如一些不想去的应酬、饭局等等。抱持这种只配合别人、而不表示自己想法的人,很容易变得唯唯诺诺,在情绪上,往往也会背负着不满与烦躁,甚至产生自我厌恶的情绪。
06、学会独处,并与自己对话
很多人的烦躁情绪,往往来自于无法和自己对话。无法与自己达成和解,于是有了类似生闷气或无人倾诉的糟糕情绪。
也许当遇到许多问题的时候,我们需要的是与自己独处,哪怕是一小会儿也好。
这段时间,你可以静下来倾听自己的心声,与自己对话,问问自己“状态怎样”,直面自己的情绪;也可以取悦自己,做一些自己喜欢的事,对自己释放善意,才能有好情绪对世界释放善意。
07、老话一句:知足常乐
“本来不该这样的。”
我们往往做出选择之后,后悔当初的选择,并开始觉得与现在生活完全相反的生活,才是较美好的。
于是,我们就有了很多很多消极负面的情绪,好像怎么活,都活得不好,活得不快乐。单身的人抱怨寂寞,结婚的人抱怨不自由;工作的人抱怨死板,创业的人抱怨变数……
其实,不满自己现状的人,不论在什么状态下都会一直抱怨;感觉自己很幸福的人,不论站在什么立场,都会说“自己很幸福”。
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