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惠州疫情过去怎样能当众讲话不紧张?
一、紧张原因分析
1.潜意识恐惧
在上学期间,当老师让别人上台演讲时,你会充满恐惧,担心自己会成为下一个。如果你没有被点名,心里会觉得这种事情能躲则躲。如果点到你,但表现不佳,会面红耳赤,觉得自己再也不会上台说话了。这就是你的潜意识,它控制着我们大部分的行为。所以,每次你在公众场合演讲,紧张和恐惧就会自然而然地不受控制。
2.追求
在生活中,我们有很多事情想要做到,但是由于我们缺乏经验和能力,可能会有一个严重的差距,所以一旦我们站在舞台上,看到别人的视线会紧张,很多人的压力来自于对自己太苛刻。
3.认为自我价值低
由于每个人的家庭和成长环境不同,可能会导致自卑。如果你对自己评价很低,就不可能会在台上讲话。
即使在和别人交流的时候,也会很顺从,不敢表达自己的观点。自信一点,告别在公共场合讲话的紧张。
4.缺乏锻炼
越是害怕,越是逃避,越是无法学习。那些在公共场合自由发言的人也不可能是一夜之间练成的。所以,只要有机会,不要害怕,大胆说,大胆做,一次表现不好,还有第二次、第三次。一旦你有了次机会,其他的就会随之而来。
二、克服紧张情绪
1.大脑保持不缺氧
所有的紧张都是大脑缺氧导致思路混乱和恶性循环。在你说话之前深呼吸,保持你的心态平稳,并密切关注听你说话的人。自信一点,告别紧张。
2.提前排练
如果我们知道需要在公众场合发言,可以提前在计划要说什么,然后围绕中心不断扩展,这就是为什么有些人出口成章的原因。
3.熬过开始的时间
过了较初的60秒,就完成了一半。在公众场合说话,较紧张的事情是当你次上台的时候,当你开始演讲的时候,恐惧就消失了。
4.肢体语言很重要
无论你是站着还是坐着,你会发现说经常演讲的人,他们的手、腿或身体的其他部位,会很自然地跟随语言互动,尤其是眼神交流。
5.借助现场工具
如果你面前有一个讲台,如果你与听众保持适当的距离,就可以有效地消除紧张感。自信一点,告别当众讲话紧张。
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