当众讲话不紧张的方法

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　　在当众讲话时应当正确对待紧张情绪，实际上，我们每个人天生都具有应对不同寻常环境压力的能力。虽然一些生理上的紧张不可避免，诸如脉搏加快、呼吸急促、手脚发抖，这是紧张情绪的外在体现，但是如果当事人能够将这种生理上的紧张控制在一定限度内，紧张反而能够成为使思路更清晰、言语更流畅的催化剂，甚至使当众讲话时的言辞比普通状况下的言辞更加精辟。

　　一次准备仓促的演讲犹如一场没有带武器弹药就奔赴沙场的战斗，失败是情理之中的，所以说，做好准备是消除紧张的前提。即使一个人做了的准备，也同样无法确保演讲能够将紧张情绪排除在外，人的主观思维具有发散性，在讲话中难免顾虑重重，一方面担心自己会犯文法错误，另一方面又担心中途会“忘词”，这种反面刺激很有可能在演讲者一踏上演讲台就发挥效应，终导致演讲者信心大失。

　　所以，演讲者在演讲中应当尽量将注意力从自己身上分散开来，这样紧张的情绪也会被各个击破。一个简单的办法就是“别把自己太当回事”，将主角的身份转移到旁物或旁人上，这样可使自己处于相对“安全”的位置上，不至于过度紧张。

　　要想消除紧张，演讲者首先应稳住信心十足的表象，在外在表现上做到自然大方，这样听众也就不会有太过激的反应，随后逐渐投入到演讲内容中，这就形成了一种初级的“外表和谐”。后，信心就会转移到演讲者的内心，演讲者不但能够控制语速、内容，甚至还能够逐渐感受到自身修养的提升，形成一种“内在和谐”。

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