上台演讲紧张怎样克服

　　很多人都会有这么一个通病：上台讲话很紧张。小编也不例外，记得刚上大学那会，每个人都上台自我介绍，我那会心里真的蛮紧张的，平时能言会道的我就想哑巴吃黄连有苦说不出一般，讲话都在结巴颤抖着。但是随着时间的推移，毕业那会，便不再那样在讲台上傻傻愣愣的了。上台紧张该怎么去克服呢，下面小编就来和大家一起分享分享吧！

       一、做足充分的准备。

　　预料周全,把你要说的内容,要做的事,甚至包括别人对你能做出的几种反应也简单地估计--下,这样的话你就不会感到陌生,因为这些都是在你的预料之内。特别是*次上台,可以把发言内容写在本子上或手心。点此进入:好的心理素质有什么作用

       二、强化训练。

　　对上台次数比较少的同学,只有多多练习,抓住尽可能多的机会在众人面前多说话,让自己对于舞台有一定的熟悉感。

       三、对自己降低要求。

　　自我要求非常高,又非常在意台下观众的看法,生怕自己哪里说错,哪里结巴。往往这样想,就越容易导致心理压力过大，越容易出错。

       四、多积累。

　　还有些同学对于自己不够自信,很害怕面对观众,更害怕不能很好的回答别人提出的问题。自信首先源于对自己的肯定，要学会相信自己，平时要多阅读,多思考,锻炼自己的思维能力,多与人交流,说出自己的想法。不要到台上方觉"书到用时方恨少”。

　?首先，转移分散注意力,不要一直盯着观众。

　?其次，做一做深呼吸,然后再冷静下来或者做些让自己放松的动作,让紧绷的神经放松一下。

　?再者，懂得自我调节。

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