疫情缓解后厦门新励成教您夫妻之间的一些沟通技巧

　　人们经常用沉默的方式来沟通，但这种方法肯定会使你和其他人的关系脱轨。经过忽视或阻挡你的伴侣来孤立自己，只会让怨恨和愤怒恶化。忽视对方只会造成一个相互敌对的恶性循环。

　　1、说出你的意思

　　我们被社会化，以避免表达出“不合适的”情感、需求和欲望。从很小的时候起，我们中的许多人就被教导说我们必须“有礼貌”，这意味着我们通常不会说出我们的真实意思。这可能导致我们因表现软弱而遭受攻击，甚至是严重的攻击。简单地说出你想要的是一个开始对话的好方法，尤其是说出让你不舒服的感觉。

　　如果你感觉自己的需求不被满足，那么简单地说出来通常是有效的方法。如果对方反应消极，那就请他们倾听并尊重你的感受。

　　2、避免沉默

　　人们经常用沉默的方式来沟通，但这种方法肯定会使你和其他人的关系脱轨。经过忽视或阻挡你的伴侣来孤立自己，只会让怨恨和愤怒恶化。如果你需要独处的时间，那么明确地说出来。试图改变另一个人的行为、忽视他们只会造成一个相互敌对的恶性循环，并制造紧张。

　　3、对自己的情绪负责

　　我们很容易相信，我们之所以有这样不好的感觉，是因为别人做了某件事。但大多数情况下，情况并非如此。只要你感到悲伤、愤怒、嫉妒、怨恨，或者生气，那么就会有这种感觉。不要是相信对方使你有这种感觉，要知道这些感觉一直都在你心里面，只是被某一个点触发了而已。要经过陈述你的感觉解决，它可以探索你的想法，通常会加深理解和亲密感。

　　4、永远保持尊重

　　攻击伴侣从来不是一个有效率的选择，而且通常对方也不能接受。然后发出攻击的一方会意识到自己失礼就会闭嘴，让自己撤退到防守区，这对交流来说并不是好兆头。如果你发现自己想要攻击对方，那么就直接说出来，然后花点时间修复对方的心理创伤。要么就深呼吸，用安全的、宣泄情感的方式表达出来，你可以创造更多的空间去相互理解和自我表达。

　　5、不要责备

　　玩责备游戏无疑会将关系在各方都痛苦的结束，即使你强烈认为对方值得责备。当你想责备对方时，就应该重新评估你的信念。更重要的是，你公然指责对方，你关闭了任何富有成效的交流，让他们觉得自己必须为自己辩护。在所有的关系中，沟通都是困难的，所以如果你的方式不总是正确的话，不要对自己太苛刻。

　　尽可能的为自己和伴侣在这段关系中创造更多的安逸和空间。如果你发现自己在沟通方面陷入了困境，或者在沟通上过于挣扎，也许需要专业的帮助。无论你选择做什么，都要尊重自己和他人，只为建立更亲密的关系。

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