怎样克服当众讲话的紧张心情

遵义怎样克服当众讲话的紧张心情

要接纳自己的演讲恐惧

　　一位美国心理学家曾给3000人做过一次心理测试:你较担心的是什么?令人惊讶的是，大约40%的人说在公共场合演讲是较令人担忧和痛苦的事情。

　　而死亡排在第六位。即使是伟大的演说家在次学习演讲时也会紧张。马克吐温的次演讲口中像塞满了棉花，脉搏快得像跑一百米。

　　所以，在这场战斗中你并不孤单，在公共场合讲话时紧张和害怕是人的天性。没有必要为此感到羞耻，如果你觉得没面子，太在意别人对自己的看法，就需要调整你的认知。

进行情绪疏导

　　压力和恐惧都是人的情感体验，情绪有自己的规律。很多人不了解情绪的特点，甚至很多演讲口才培训班也只是提倡“没脸没皮所向”，只是一味鼓励锻炼，而不了解情绪的科学。

　　事实上，如果不改变自己的情绪，效果就会事倍功半。当然，克服紧张和恐惧较好在的指导下进行，如果条件不允许，买一本情绪管理的书也会有帮助。

实践经验

　　如果没有机会在台上训练，看再多的书也无济于事。即使教你，你那颗跳动的心也不会减少。训练实际上是一种系统的脱敏训练，行为主义心理治疗中对此进行了详细的论述。

　　一般遵循由易到难的原则，比如先在培训班课堂上、家人面前训练，然后逐渐扩大到陌生人，然后逐渐扩大锻炼范围，在不同情况下锻炼自己，这样自信心会不断提高，对演讲的“过敏”会慢慢减退。

　　当然，每个人的情况是不同的，如果能根据具体情况，配合心理辅导，那么变化会快得多。一旦心理上有所突破，并掌握一定的演讲技巧，演讲水平就可以大大提高!

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