孩子每天情绪都很低落，怎么能缓解情绪呢

　　前两日我看到了几个私信，有些家长说到：我家孩子较近也不知道怎么回事，情绪异常的低落。医生您说该怎么办呢？有有些家长说到：儿童的情绪障碍可不可以治愈呢？

　　咱们一个一个问题解决。下面先来看这个问题：

　　儿童情绪障碍症通常是可以治愈的。儿童情绪障碍症是指儿童患有抑郁症、强迫症、焦虑症和恐惧症等心理疾病的综合症。情绪障碍是一种间断病程的疾病，如果能够尽早发现并进行系统地持续治疗再配合必要的心理辅导，就可以实现临床治愈与功能的完全康复。在临床治疗中，建议家长定期带患者到三甲医院进行治疗，并遵从医嘱进行系统全面的综合治疗。患者在发病的时候会伴有头痛、腹痛、心悸、胆怯和恐惧等症状，在这时候家长要多与患者进行沟通，多带患者出门散心接触新鲜事物。

　　下面我来给大家讲一下情绪障碍的表现和该如何缓解情绪呢？

　　情绪障碍的常见表现基本有以下几点：情绪高涨、情绪低落、焦虑、恐惧、易激惹、情感迟钝、情感淡漠、情感倒错、情感幼稚这几个方面。

　　首先，以情感高涨，如声调高亢、表情丰富、易引起别人发笑等等，有的时候也会盛气凌人、傲慢自负，常带有明显的夸大色彩，病人自我感觉良好，心情无比舒畅。相反的就是情绪低落，一般会见于抑郁状态、焦虑、恐惧，这些有的表现就是过分的担心自身安全，恐惧是指对一些危险处境出现了一些不恰当的担心，恐惧的情感反应等。

　　当你的孩子出现情绪障碍时该如何缓解？

　　情绪对健康和寿命的影响毋庸置疑。一般来说，不良情绪来自于压力，而压力又分为两种。当个人能力无法满足外界要求时，他会感到不堪重负；反之，当外界要求远远小于个人能力时，不被需要的痛苦也会造成另一种压力。所以，调控情绪的核心应是认清压力的类型，决定到底是改变环境适应自己，还是提升自己适应环境。除此之外，遇到情绪障碍时，也有一些即时的小方法予以缓解。

　　1、睡眠法。

　　睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。越来越多的研究人员认为，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，无论这些梦你醒来是否记得。如果你遇到的情绪问题不是非常严重，那就睡一觉吧，醒来就什么事都没有了。

　　2、运动法。

　　运动是缓解坏情绪较有效的方法之一。研究称，做家务等活动效果很一般，跑步、骑车、游泳等有氧运动才是较佳选择。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。

　　3、饮食法。

　　碳水化合物是一种能使人平静下来的情绪食物。碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。1.5盎司（约42克）碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果，比如适当吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。

　　4、暗示法。

　　同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来。想过得快乐很简单，就是多朝积极的方向想。每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己我今天很快乐。

　　5、音乐法。

　　研究发现，听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。有时候学唱首不熟悉的歌，效果更好。

　　6、呼吸法。

　　当你处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。建议在情绪产生时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动。

　　7、光照法。

　　调亮环境光线有助于提升好情绪。研究发现，季节性情绪失调主要就是由于光照不足引起的。因此，让自己身处光亮的环境中，就能有效对抗不良情绪的干扰。

　　今天说了这么说多，大家一定也来看累了。如果有关于情绪障碍这方面的问题，请及时与我联系，我会一一回复的。

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