疫情期间九江新励成教您怎样消除当众讲话紧张感

　　第当众讲话心情难免紧张，可以采用回避目光法，以保持良好的心境，呼吸松弛法，自我陶醉法，注意力转移法等。

　　很多人在和别人单独聊天的时候可以挥洒自如，但如果要他在很多人面前说话就会紧张，当众说话时的紧张感，极大地抑制了人们自身具备的语言潜能的发挥，也使其公众形象在一定程度上打了折扣，如果我们能勇敢地去捅破它，再面对很多人的时候就可以侃侃而谈、无所畏惧了。那么怎样消除紧张感呢？

　　当众讲话时之所以紧张，大多是因为怕自己讲不好。因此，要消除紧张感，先要做好充分的准备。林肯说：“即使年纪把，经验堆，如果无话可说，也免不了要为此难为情。”只有准备充分才有完全的自信。可见，如果没有充分的准备，即使大家公认“很会说话”的人在当众说话时也会紧张。

　　除了做好准备之外，还有一些很实用的小技巧可以有效消除紧张感，大家不妨试一试。

　　（1）回避目光法。如果你是第当众讲话，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成讲话者的紧张情绪。比如某个听众发出一些声响，就会引起你的情绪波动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。

　　（2）呼吸松弛法。在上台前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立，目视远方，全身放松，做深呼吸，这样就可缓解紧张情绪。

　　（3）自我陶醉法。在当众说话时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假象一下自己是已经获得成功的人物，就会信心倍增。

　　（4）自我调节法。为了消除紧张情绪，可在上台前经过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。比如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹大笑的幽默故事等。

　　（5）注意力转移法。为了减轻大脑的紧张程度，在登台前可以有意识地把注意力转移到某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。

　　（6）语言暗示法。语言的暗示包括自我暗示和他人暗示。比如登台前可以这样暗示自己：“今天的听众都是我熟悉的人，没必要心情紧张。”“我准备得很充分，很有信心。”“你能行！我们等着为你的精彩演讲喝彩。”经过语言的暗示，消除紧张的情绪。

尊重原创文章，转载请注明出处与链接：http://www.mxiao.cn/1424/new/154982/违者必究！ 以上就是九江新励成演讲辅导中心 小编为您整理疫情期间九江新励成教您怎样消除当众讲话紧张感的全部内容。