疫情期间柳州新励成教您克服在众人面前说话紧张的方法

　　自嘲法

　　自嘲可以帮助你改变“害羞”的想法。厚脸皮的人，对于自己的错误，往往能够以自己的方式找到退路，从而顺利解决尴尬。自嘲是一个人内心力量的一种表现，它能让你在面对嘲笑时把消极转化为积极。

　　如何用自嘲来使自己不紧张?让我告诉你一个小故事。

　　曾经有一个同学，他很害羞很容易脸红，遇到异性就会紧张，他也深感烦恼，心里很痛苦。有一次，他来找我，我告诉他，你要学会自嘲自己，我相信你很快就会变得自信。

　　他真的去做了。有一次，他遇到了一个非常漂亮的女孩，在过去，他遇到了漂亮的异性，总是心跳加速、脸红，然后在尴尬中结束了两人的对话。这一次，他主动告诉异性，他很容易害羞，说完，他指着自己的脸说，你看，我脸红了。然后就真的红了，这位异性一看，哈哈大笑起来。就这样，他突然感到轻松了，脸也不红了，后面的交谈就很顺利。

　　如果你脸皮薄，容易紧张，你不妨用一种自嘲的方式来逐渐消除自己的害羞思维模式。也许你会逐渐变得强大，在公共场合演讲时就变得不那么紧张，即使你很紧张，你也能很快克服它。

　　完全接纳法

　　完全接纳，就是无论是好的还是坏的，你都觉得很正常，并理解它存在的必要性。接受不等于接纳，接受是被迫的，比如，你的孩子不听话，怎么教都不听，别人就劝你，算了吧，他的性格就这样!这是接受。

　　接纳是允许紧张存在于你身上，而不是去拒绝它!曾经有一个同学，她的脸上长了很多痘痘，每次上台，她都把自己的脸遮起来，让别人觉得很奇怪。

　　其实即使她长了青春痘，她也很漂亮，只是她不能接受。但是很多时候，这种情况也是暂时无法改变的，所以，她越在乎，就越放不下。

　　我告诉她，试着把手放下来，也许你就不会紧张了。经过大量的沟通，她开始放下捂着脸的手，过了很长时间，她发现自己在舞台上越来越自信了。所以，学会接受自己的缺点，接受自己的紧张，紧张是正常的。它是你身体的一部分。

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